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[第一套动作]1、站立，双手举起枕头。2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。[第二套动作]3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。重覆做8-10次。[第三套动作]7、站立，右手拿枕头。8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左

每天5分钟持续的健身运动，婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服，优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在，就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹，瘦瘦脸，完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天5分钟，你也能做到。①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。②双脚张开

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水果是用来吃的？水果是用来抹的？水果是用来补的？都可以啦，谁叫瘦身美容是女人的最爱呢！几乎每种水果都对女人的皮肤和身体有着独特的滋养效果，让你健康百分百，漂亮不打折。女人天生爱水果，减肥、瘦身、排毒、清肠，女人想要的一切都可以在水果中找到答案。水果中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，无论食用或外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有好处。

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美颜水果Top10很多人都知道喜欢吃水果的人皮肤好，其实用水果做饭前饭后或每餐之间的零食替代品，对健康和美容都有一定的帮助，也不用担心增加重量。哪些水果的美容功效最大呢？1. 奇异果／又叫猕猴桃，含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑产生的功效。2.苹果／含维他命A、B1、B2、C、E、苹果酸、柠

水果具有多种天然的护肤功效鲜甜可口、色泽诱人的水果，由内而外散发动人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，对健康又有益处之外，其实也具有多种天然的护肤功效。许多美容品公司看准水果的美容作用，抓紧研发机会，发展水果护肤系列，广泛采用各种不同的水果精华和养分制成护肤品，深受市场欢迎。原因是，人们从不抗拒天然成分，加上水果护肤系列带有清新果香，而

时下美眉们最关心的话题，不外乎减肥、丰胸、美容……了，正所谓“爱美之心人皆有之”、“爱美，是女人的天性”嘛！减肥——估计正在减肥和正想减肥的MM们可是不少，可是，在和“减肥”进行了一场场旷日持久的战争后，也未能见什么成效，这是为什么呢？让我们先看看市面上的减肥产品吧！市面上的减肥产品不外乎两大类：一种是“泻药”，让你吃了猛上厕所，这样能

随时随地瘦身，公车上的“瘦身操”。在电车中锻炼腹肌乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒

说到徐熙媛、徐熙娣这大小S姐妹俩，挺有意思，不仅在主持节目方面颇有成绩，而且对健身美容也颇有心得。这不，姐姐刚刚出了本热卖的《美容大王》，妹妹紧随其后，来了本《徐老师一分钟瘦身操》。眼看着天气一天比一天热，众多时尚美眉很早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划。但秤上一站发现，体重是减下来了，可脸照胖、上臂照粗，肚子也照凸，这是怎么一回事

水果美颜用途大公开★清洁—— 柠檬、西瓜柠檬全身都是宝，它的果肉，它的汁，甚至是果皮都能被充分利用，其功能包括洁净和美白肌肤，增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分相当齐全，是”完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。★去死皮——木瓜木瓜酵素则可温和地去除死皮。当你觉得皮肤暗哑，脸上积聚厚厚的

新浪娱乐讯 在昨天(6月19日)互动电影演员海选现场上，随着“哒、哒、哒”，一阵高跟鞋的连串脆响，一个身型比李玟更S的女子，丰胸肥臀，头戴遮阳草帽，面罩薄纱，娉婷而来。她走路的时候，每个部位都在扭动，幅摆极大，眼神飘忽，旁若无人，自信无比。一旁的人有的早已看呆，有的则窃窃私语：“她的模样、气质，真象芙蓉姐姐。”她一条直线来到互动电影《谁