收藏文章 楼主
全球最健康的正餐top5
网友【千里眼】 2020-06-30 06:26:00 分享在【身心健康最重要】版块    1    4

快餐和速食已经慢慢地占据了我们的饮食,因此,调查发现超过19亿18岁及以上的成年人体重超标也就不足为奇了。

然而,也有其他的选择来避免不健康的饮食。以下是5种不同民族的菜肴,它们对你来说会更健康,在家里也相对容易做。

日本 ➘

网友分享在meiguo.com上的图片

日本料理以富含海鲜和新鲜蔬菜而闻名。日本的传统饮食是如此健康,以至于日本的冲绳岛被认为是是世界上慢性病发病率最低、寿命最长的地区。

日本料理在健康的烹饪方式中加入大量的蔬菜和海鲜,比如轻蒸或快速爆炒。更不用说生海菜、毛豆和生鱼了。不健康的一面是,要注意油炸天妇罗、油面和白米饭。

希腊 ➘

网友分享在meiguo.com上的图片

另一个传统美食国家是希腊。希腊菜结合了地中海地区美食的最佳元素,创造了美味和健康的食物。

流行的地中海饮食起源于希腊的克里特岛,根据研究,克里特人有很高的预期寿命和较低的心脏病风险,这是因为他们的饮食习惯。希腊菜中含有大量橄榄油,肉类不多,主要是酸奶和大量新鲜水果、蔬菜、大蒜、西红柿和坚果。

当你吃希腊菜的时候,选择像烤鱼,希腊烤肉(souvlaki),和louvi(黑眼豆沙拉);避免太多高脂肪的菜肴,如菠菜派(spanakopita,传统希腊式馅饼),蜜糖果仁千层酥(baklava)和木莎卡(moussaka,肉和茄子做成的希腊菜)。

西班牙 ➘

网友分享在meiguo.com上的图片

另一个地中海国家是西班牙。西班牙菜被认为是健康的,因为它充满了新鲜的海鲜和蔬菜,以及以独特的风格吃不怎么健康食物–––以tapas(西班牙餐前小吃)的方式。

西班牙以它的tapas而闻名,这让西班牙成为唯一尝试控制餐量的国家。

韩国 ➘

网友分享在meiguo.com上的图片

韩国食物变得非常受欢迎,因为它既美味又健康。许多韩国菜的基础是泡菜,一种发酵的蔬菜。泡菜被认为是一种益生菌,具有抗癌、减肥和降低胆固醇的功效。但是,要小心避免高钠含量。

韩国菜里有很多蔬菜,脂肪不多,主要是米饭和蒸食。从文化上来说,这个国家的美食并不以小吃著称,它更多的是以正餐为中心的。

泰国 ➘

网友分享在meiguo.com上的图片

最后但同样重要的是,如果没有传统的泰国菜,健康的饮食清单就不完整。泰国食物通常包括水果、蔬菜、瘦肉、海鲜、酸橙、大米、面条、椰子和香料,如抗炎的姜黄和助消化的姜。

然而,重要的是要避免用太多的椰奶或椰子油做的菜,因为它们会导致动脉堵塞。泰国菜一般都会配上酱料,另一个小窍门是要把酱汁放在一边而不是放在盘子上,这样你就可以控制自己的用量,因为酱汁可能含糖量或钠含量过高。

出处:头条号 @KiwiTour

meiguo.com 发布人签名/座右铭这家伙浪费了“黄金广告位”,啥也没签!
大家都在看
楼主新近贴
回复/评论列表
默认   热门   正序   倒序
meiguo.com 创始人

emotion

4   2020-06-30 06:26:00  回复

回复/评论:全球最健康的正餐top5

暂无用户组 升级
退出
等级:0级
美果:
美过
精华推荐
  1. 盖茨列出了10项改变世界的技术名单
  2. 英国2岁男童竟然刷新了门萨俱乐部“最年轻男性”会员纪录
  3. 任天堂的Switch 2正式发售,参数细节全曝光!
  4. 中美各自取消91%关税!为防🇺🇸川普政府反悔,🇨🇳重申关键问题!
  5. QQ等级256级用户诞生,首次解锁“时光企鹅”图标!
  6. 美国新法案“大漂亮”引发了全球资本配置大调整
  7. 美国暂停了学生签证预约,申请者在社交媒体平台的活动须谨慎!
  8. 美国房价仍然高位,“美国梦”成奢望!
  9. 嘴唇经常干裂起皮,或许并非缺水!
  10. 韦伯望远镜(JWST)发布迄今为止最大的早期宇宙地图
  11. 手机充电习惯是影响电池寿命的根本原因
  12. 中美通话的内容简短,但意味深长!
  13. 判刑15年!发币ICO的定性为诈骗
  14. 川普总统:加拿大可以免费加入“金穹”导弹防御系统
  15. 川普和马斯克的公开交锋升级了
  16. 川普总统宣布“金卡计划”网站开放
  17. 互联网女皇“340页AI报告”猛料刷屏
  18. 川普家族“哈佛风波”和签证政策的突变
  19. 全球AI人才的争夺战白热化,顶尖研究员成为了科技巨头争夺焦点
  20. 美国联邦调查局警示:“新型医疗保险”骗局泛滥
  21. 能熟练运用AI也不行?硅谷的40万人在近期被炒鱿鱼
  22. 中美贸易战的谈判再起,稀土贸易成为焦点
  23. 世界瞩目的电话,十个不寻常的细节剖析!
  24. 美国对华为“HarmonyOS”采取行动,引发科技领域的新争议!
  25. 川普政府的关税政策或将加速中国崛起,助力中国成为全球的经济主导力量!
  26. 属于中国的世纪可能已经到来
  27. 难怪马斯克公开认错… 川普总统的相关杀器可以更多?
  28. 在美国,千万别做的这些事盘点!
  29. 中美两国元首针对当下双边关系和经贸合作,☎️通话交流!
  30. “蜗居”纽约的中国穷人:男女同住,毫无私隐… 却坚持不肯回国
  31. 马斯克的“130天政府生涯”终结后…
  32. 美国“非法移民家庭”遣返行动引发了“婴幼儿无国籍”的危机
  33. 马斯克声称川普在“爱泼斯坦名单”,白宫回应:局面令人遗憾!
  34. 鲁比奥声称将会收紧中国留学生的签证审批政策
  35. 金星地壳似乎剧烈变化了,NASA即将启动新任务探索求证!
  36. 马斯克打算组建新党“美国党”代表中间派

美国动态 美果搜索

Your IP: 216.73.216.213, 2025-07-13 12:26:41

Processed in 0.54926 second(s)

头像

用户名:

粉丝数:

签名:

资料 关注 好友 消息