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喝茶好?喝咖啡好?都别急,科学有答案!
网友【白晓剩】 2020-10-06 01:56:36 分享在【身心健康最重要】版块    1    3

喝绿茶还是喝咖啡?哪一种更适合自己?

Whether green tea or coffee is better for your health and wellness?

有些人,从记事时起,早上一起床就要喝咖啡。但现在的咖啡因,作用可能没有过去奇妙了,也可能是兴奋性太强。同事们天天喝绿茶,好像更为津津有味,这并不奇怪。而从健康的角度来看,这两种饮品之间又有没有那么大的差别呢?记者电话采访了菲利希亚·斯托勒(Felicia Stoler),临床营养学博士,注册配餐师,营养学家和运动生理学家,就绿茶与咖啡之间的争论,希望一劳永逸地解决问题。

斯托勒说:“从结构、所含的黄酮类和抗氧化物质等方面来看,这两种饮品有很大的区别。”其实需要注意的,是两种饮品中咖啡因的含量,以及各人的身体对咖啡因的反应。举个例子,假如对咖啡因没有副反应,但要引起反酸,选喝绿茶可能更好。假如实在讨厌绿茶的味道,但喝了咖啡又太兴奋,那么改喝爪哇咖啡应该没有问题,或者咖啡减量,或是将普通咖啡与无咖啡因咖啡混起来喝。简言之,一般来说这两种饮料都蛮好,问题只是在于,根据自己的身体和喜好作出最佳选择。斯托勒说:“两种都含有天然咖啡因,但也能买到去除了咖啡因的品牌。其实我认为,如果大家两种都喝,那就太好了。这样会给人体内的抗氧化物质和植物营养素,多增加一些种类。”

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喝绿茶还是喝咖啡?

咖啡和绿茶对人体有哪些好处呢?

现实情况是:大多数人每天喝咖啡,并不是为了身体健康。都是需要咖啡的兴奋性,每天早晨靠它强行使我们摆脱半梦半醒的状态,离开床弟,进入真实生活。估计大多数喝绿茶的人,也是为了提神(energy boost),虽然里面的咖啡因少些。其实,两种东西孰优孰劣,科学界很难狭隘地得出结论。斯托勒说:“人体研究的难点在于,要对咖啡或者绿茶开展纵向考察,将利弊一个个找出来,不被其它因素弄得晕头转向,是不可能的。”那么,又有什么东西是我们可以肯定的呢?

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要想在温馨中得到放松,喝绿茶更好

咖啡,曾经被说成是对心脏有害,其实比大家想的要好得多,但不宜加如红糖和奶油。咖啡含有丰富的抗氧化物质,有助于预防2型糖尿病,帕金森病和某些癌症。还有人诅咒发誓说,喝了咖啡大便非常通畅。在需要短时间提升体力和注意力的时候,咖啡里面的咖啡因成份很起作用,比如在参加体育运动或登台演讲之前喝。

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绿茶里面的多酚类有抗癌作用

要想在温馨中得到放松,喝绿茶更好,它也能在不知不觉中提升精力,其魅力能驱走下午3点的困倦。绿茶里面的多酚类有抗癌作用,有助于消耗脂肪,降低胆固醇,改善新陈代谢。有助于抵抗某些疾病,如老年痴呆、阿尔茨海默病和帕金森病,还能降低心脏病和中风的风险。最值得重视的是,绿茶含有大量的左旋茶氨酸(L-theanine),这种氨基酸能够迅速提升多巴胺,减轻焦虑症。绿茶还有助于人在白天身心轻松,结果使睡眠质量得到改善。

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绿茶含有大量的左旋茶氨酸

出处:头条号 @官大侠38

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