站立办公更健康?认真舀解下!
网友【好好活】 2021-10-11 01:06:12 分享在【身心健康最重要】版块    5337    1    1

近40年来,肥胖问题逐渐向全球蔓延,著名学术期刊《柳叶刀》刊登研究显示,全球肥胖人数从1975年的1.05亿激增至2020年的6.5亿。研究人员认为,这主要归因于人们变得越来越不爱运动,坐着的时间越来越长,这会大大增加腰痛、腰椎间盘突出、肩颈疾病、静脉曲张和心脏病的风险。解决办法何在?在欧美,站立式办公已成风潮。

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在美国硅谷,过去习惯久坐的程序员们早已切换了工作姿势。十年前,脸书(Facebook)就为员工提供了站立式办公桌,颇受欢迎。员工格里格表示:“从前,每到下午三点我就睡意沉沉,但换了站式办公桌椅后,我一整天都感觉精力充沛。”格里格的感受得到了研究证明,美国得克萨斯州农工大学健康科学中心研究发现,站立上课的学生对课程的投入度,比坐着上课的学生提升12%,这相当于他们比坐着听课的学生每小时多听7分钟课程。在工作领域,这无疑是提高效率的好办法。不仅如此,站立时,人体会消耗更多热量,提升代谢率,因而有助减肥。站着办公还能恢复脊柱正常的生理曲线,起到缓解肩颈酸痛、腰肌劳损等作用。

在欧洲,德国人也很认同站立办公的好处,德国专家把这种方式称为“温和运动”。在宝马汽车总部的办公室里,总能看到不少员工在新型站立式办公桌前办公。这种桌子比其他传统办公桌高30~50厘米,还能调节和移动,从而满足员工姿势调整的个性化需求。有些企业甚至在开会时也提倡大家站着,他们认为,站着发言的人会因此更简明扼要、思路清晰,听众的注意力也更集中。此外,德国人还很青睐“站立社交”。无论是公司接待客户、同事闲谈,还是朋友们去酒馆、户外聚会,总能看到三五成群的人站在桌旁笑逐颜开。

为了降低儿童肥胖率,德国还将“站立式”推广到中小学。汉堡等城市的一些学校,把传统的课桌椅换成了可调节的升降桌椅,效果十分明显,这些学校的孩子体重平均减少了2公斤。在丹麦、芬兰、挪威等北欧国家,绝大多数企业也会为员工配备升降桌,方便员工在站着办公和坐下办公之间自由切换。在瑞典首都斯德哥尔摩举办的家居设计展中,设计师甚至把运动器材的脚踏板“嫁接”到升降座椅上,使用这种座椅的员工能边办公边健身。

久坐危害健康,久站同样会产生一些危害。比如护士、收银员、交警、空姐等,会因长期站立导致双脚酸痛、腿部肿胀、静脉曲张及肛肠疾病。因而,欧美企业有意识地为这类员工提供了能适当坐着休息的办公设备。

撰文:生命时报 @李响

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