身心健康最重要

一位发育后少女分享了自己对胸罩的强烈抵触情绪。她表示，胸罩的穿着体验让她感到极度不适，尤其在炎热的夏天，胸罩不仅增加了身体负担，还容易积汗，造成不适感。她提到，穿胸罩并非出于对身体健康的考虑，而是为了应对他人的眼光和压力。她回忆起小学时期，一位女班主任曾因她未穿胸罩而频繁批评，这种经历让她心理上产生了强烈反感。尽管父母并未强制要求，但

北京朝阳医院营养科主任贾凯指出，部分人群即使控制饮食并坚持运动仍难以减重，可能与维生素D缺乏有关。他建议35岁以上人群关注体内维D水平，因新陈代谢减缓可能导致脂肪堆积。研究显示中国维D缺乏现象普遍，6至17岁儿童青少年缺乏率18.6%，成年人达21.4%。以下人群需特别注意补充：老年人因皮肤合成能力下降，居家及长时间室内工作者因日照不

医学研究显示，清晨起床后的习惯与健康息息相关。专家建议采取科学方式开启一天，避免因不当行为引发健康风险。饮水晨起后及时补充水分可促进新陈代谢，但需避免饮用蜂蜜水或高盐饮品。研究指出，蜂蜜水仅对果糖不耐受人群具有润肠作用，长期饮用可能扰乱肠道菌群平衡。专家建议饮用温水，既可预防便秘，又不会导致盐分摄入超标。如厕早晨是肠道活动高峰期，建议起

说到怀孕，大多数女性都会觉得这是一段不轻松的经历。即便她们充满对新生命的期待，孕期的不适还是不可避免：孕吐、浮肿、晚上睡不好、动不动就觉得累，更不用说分娩本身带来的十级剧痛。如果再叠加上高龄debuff，那就更可怕了——对一些人来说，甚至可能是致命的。然而……这个世界上，确实又有那么一些特别喜欢怀孕的女性。最近，英国的媒体就报道了这样一

硅谷科技富豪布莱恩·约翰逊近期公开记录了其第 17 次全身血浆置换实验过程。该实验通过专业医疗设备分离血浆成分，全程由30人医学团队监测，术后未出现显著生理反应。实验视频显示，布莱恩在医疗舱内接受血液循环处理，透明管道中血浆与血细胞分离后分别回收。其团队宣称此操作可降低炎症指标并延缓细胞老化，但未提供直接证据。布莱恩表示实验目标为长期追

更年期，有啥好羞于启齿的？ 我是74年的，今年51岁了。在49岁那年，陪伴我三十多年的大姨妈“说走就走”，我也就这么“顺理成章”地成了更年期大军中的一员。起初，我还没太当回事儿。不就是大姨妈不来了嘛，身边好几个姐妹都早早经历了，听她们说也就是那几年不太好受，过去了就一身轻松。可真等自己身处其中，才发现远没有想象的简单。有一次，我和老公正

上班族常因工作繁忙难以坚持日常运动，不少人选择在周末集中进行一周的运动量。这种“恶补式”运动是否能获得与规律运动相同的健康效果？最新研究给出了答案。来自哈佛大学麻省总医院的一项研究分析了89573名参与者的运动模式与疾病发病率之间的关系。研究将参与者分为三类：不活跃组（每周运动时长＜150分钟）、规律运动组（每周运动时长≥150分钟且

近期，一种名为“高潮针”的医美项目突然在社交平台走红。该项目号称能提升女性性体验，引起广泛关注。据称，“高潮针”有两种操作方式：一种是向私密部位填充玻尿酸、脂肪或胶原蛋白等材料；另一种则是采用富血小板血浆（PRP）技术，通过抽取患者血液后加工注射回体内，以刺激敏感区域的神经修复或生长。一些商家宣称这是“新时代女性的必备科技”，甚至打出

保持固定作息时间，避免熬夜。充足的睡眠能恢复身体机能，提升专注力和情绪稳定性。💪 规律运动，激活身体每天进行30分钟运动（如快走、瑜伽、跑步），促进血液循环，释放内啡肽，缓解压力与疲劳感。🥗 健康饮食，补充能量减少高糖高脂食物，增加蛋白质、蔬菜和坚果摄入。均衡饮食是维持精力的基础。🧠 专注当下，减少分心用番茄工作法（25分钟专注+5分钟

川普总统今天公开表示，他将于2025年4月11日在华盛顿附近的一家军事医院接受“早已排定的年度体检”。他在社群媒体平台发文说：“我觉得自己好得不得了，但尽管如此，这些事情还是得完成！”78岁的川普爱打高尔夫，而且不烟不酒，但众所皆知他爱吃速食，还出了名地喜欢吃全熟牛排。他在2018年第一个任期所做的体检建议，川普应设法减重10到15磅（

很多人知道“睡眠不足”可能导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道“睡眠过多”也会增加死亡风险。“8小时睡眠理论”被广泛传播，但越来越多的研究发现，这可能是一个认知误区。一项2021年发表在《美国医学会杂志》上的研究显示，在亚洲人群中，每晚睡7小时是“最佳睡眠”时长。研究涉及超过32万人，包括来自日本、中国、新加坡和韩国的多个队列

一、不同年龄段的睡眠需求1. 婴幼儿（0-3岁）：每天12-14小时2. 青少年（14-17岁）：9-10小时3. 成年人（18-64岁）：7小时左右（平均值）4. 老年人（65岁以上）：7-8小时二、如何判断自己是否睡够？- 关键指标：醒来后是否清醒、专注力是否正常。- 判断标准：✅ 醒后状态良好，不影响工作生活 → 睡眠充足。❌ 嗜