身心健康最重要

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果沙拉：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮

每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。具体按摩方法如下：按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。2、以拇

舒淇的纤腰魔法瘦腰秘诀将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。最佳饮料-水水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。最佳食品-豆类豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，

洋娃娃般的自然蓬松卷发自然的卷曲感觉带来异国情调，同时也会缓解直发所带来的酷感，如果你喜欢个性中带些随意，不妨试试这种凌乱的造型。POINT：1 刘海儿处用卷发梳配合吹风机打造稍稍蓬起的感觉。2 卷发时要遵循随意的原则。3 用揉搓的方式整体打造出随意的凌乱感，再喷上定型产品。 随性又柔美的可爱发型早上起来，发型太过凌乱不堪，也没有时间再

运动方案一：将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次。花费时间：约2分钟操作难易度：★★★★★必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。运动方案二：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒操作难易度：★★

OL减肥需要戒除的7种食物：西点、油条、腊肠、加糖鲜榨橙汁、烤肉肠、方便面、薯条。1.西点：西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2.油条：油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大

Step1：先将刘海区分出来，用梳子梳理几下。Step2：再将头顶的一束头发提起来，用梳子在头发内侧倒梳，然后把头发放下来就会很蓬很蓬。Step3：在蓬蓬的头发前，在刘海区域后戴上发箍就完成。戴个简单的发箍就出门既简单又时尚，要记住发箍后面的头顶头发要蓬松起来才够IN呢。

不少女明星为了让自己的身材更火辣，可以说是用尽了各种偏方，像是艺人严淑明、唐林以及傅天颖，就通过了各种不同的撇步，塑造出了美丽的曲线。有Hong Kong波神之称的艺人严淑明表示，她能够拥有尖挺的双峰，完全是靠后天的运动来维持，而台湾波霸唐林，却是有不同的看法，她说，要瘦又要胸部大，最好还是从饮食着手。如果你觉得运动太累，又抗拒不了美食

随着瑜伽的普及，中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位，使自己的身体更柔韧健康，缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉，瑜伽动作看上去简单优美，做起来却艰难又辛苦，全然不是自己想象的那样。那么，中老年人练习瑜伽要注意些什么？瑜伽对每个人都适合。但高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心，注意选择动作。因此，中老

▲坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。▲步行时务必用脚来承载身体，拉升身体由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。▲站立时有意识地挪动脚趾来运动等红绿灯的时候

白领女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活——三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。特此”三八节”之际，本版特请专家撰写4篇文章，教女性朋友们如何吃出健康、吃出美丽。饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营

粉饰“美人骨”关键词——闪亮“美人骨”是男人的致命诱惑，之上是香颈纤纤，之下是酥胸颤颤，“美人骨”横在之间，在性感上较前两者却远胜一筹，个中玄机，怕是只有男人才能领会。护理基本案：1. 从清洁开始在这样的季节，干性肌肤的你，不妨选一些滋润的洁肤乳，而油性肌肤，去角质的磨砂膏是你情人节前临阵磨枪的首选。2. 滋润洗澡后及时滋润肌肤。最好在