坚持跑步🏃🏻运动时,脑子里想着什么?
网友【好好活】于【太平洋时间 2020-07-19 00:28:00】分享在【身心健康最重要】版块    2035    1    3

去年年底的时候,我悄悄的给自己定了几个目标,其中之一是2020年跑一次马拉松。

因为众所周知的原因,这个悄悄定下的目标不可能实现了。

但是跑步这件事一定要认真对待起来。(因为我长胖了)

所以,我再一次开始跑步了。

从三月开始到现在,从一开始的两公里差点跑到吐,到今天的第一次十公里。我也在跑步的过程中有了一些感悟。

1公里:一个名为“我可以”仪式

一公里对于有的人来说很难,对于有的人来说很容易。

我有个朋友,跑了几次才达到一口气一公里的目标。

但对于我这种体能还算可以的人来说,跑第一公里就是一个“我可以”的仪式。

一公里跑步的最小单位,不论我跑步时的心里目标是三公里还是五公里,我都会切割成若干个一公里。然后在内心做减法。

当我跑完了第一个一公里,我就会在心里告诉自己,能跑第一个,就可以跑下第二个。就这样,从一跑到十。

3公里:挑战五公里的信心

在今年之前我跑步基本是以五公里为最低标准的,不然也不敢定马拉松这样的目标。

但是没想到今年第一次出门跑步,刚过两公里气喘不上来,开始犯恶心,差点跑吐了。

所以当我第一次真正跑过了3公里这个“坎儿”的时候,一下子就找回了曾经跑五公里的信心。

但是回头看看一开始的一公里,发现真的不是什么难题。

真的,要走的远,才能发现当初的难题都是小事儿。

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4公里:从3到4,比从0到1容易

4公里是无意中跑过去的,记得第一次跑4公里,不经意间听见了4公里的播报,当时还有点懵,觉得4公里怎么这么容易。

那时候还以为是自己的状态好。

现在想想,跑步和做其他事道理是相通的,只要去做了,就会越来越顺,越做越好。

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5公里:目标达成后会有个倦怠期

当我达到从前5公里的水平时,就好像心里的一块大石头落地了。我内心窃喜终于找到了曾经的“实力”。

有很长一段时间,我持续在4-5公里之间,不再提升。

某天,我我又犯了“焦虑症”,深深感到自己在快速发展的社会环境下没有进步就是在退步。

然后想到自己跑步到五公里,没再想过提升。

忽然意识到,无论是跑步这件事,还是我自己的生活工作状态,我都处在一个“舒适区”,我在用过去的标准要求自己,这有什么实力可言!

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6公里:从0到1,比从5到6容易

同样是一公里,从0到1,是一鼓作气,从3到4,是不经意,从5到6,是费尽心力。

跨过5公里的距离之后,我真的觉得6公里是个“坎儿”,不是体能上的,是心理上的。

首先,我从来没想过自己要跑一个6公里,所以去想的时候,就觉得不容易。

我清楚跑完五公里之后我的状态,再增加一公里,我莫名的觉得有压力。

其次是我内心觉得跑一个6公里也没什么意义,懒,不想跑。

所以真正跑出来6公里,觉得是完成了任务。

内心觉得这1公里好像比以往的每一公里都累,没觉得多么欣喜。

不是自己想做的事,即使做到了也不会很开心。

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8公里:尝试中创造成绩

纵观人类的历史,人类在智力和体能上一直在不断的打破曾经的记录。

总觉得是有一种神秘的力量在支配着我们不断的超越自己。

第一次跑出来8公里的成绩是因为换了路线,自己跑迷路了。

当我跑完了6公里的最高纪录之后,还没有达到目的地。

其实我可以选择停下来,但心里有个声音一直在让我试试能不能跑回去。

最后晒出8公里的运动轨迹图,忽然就有了挑战十公里的勇气。

我想到特蕾莎修女的话“上帝不是要你成功,而是让你去尝试。”

不试着尝试,就很容易画地为牢。

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10公里:身体记忆比体力更重要

临时决定试试跑十公里,想着跑不动就停下来。

但是实际上,跑到一定的距离之后,让自己停下来比让自己跑下去,更不容易。

我在到7公里时,明显体力不支。但一想到就剩下三公里,停下太可惜,咬牙挺住了。

到8公里,胸口发闷,一瞬间都想到自己晕倒在无人的路边有多凄惨了。也想要不要先慢下来,或者走几百米。可是即使这样想了,双腿还是不停的在跑。

真正到了10公里,竟然不想停下来。我想,这应该是身体记忆产生的惯性。

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有人说跑步很枯燥,但正因为这样枯燥,才会让我的大脑异常活跃。

很多需要思考的事情,我都是在跑步的过程中一点点想明白的。

而跑步这件事,只要你不停下来,你就会越跑越远。

这个越跑越远的过程中,会让人心胸开阔,也会让人更自信乐观。

当给你跑了十公里,你会发现,当初需要体力和毅力才能跑下的三公里,真的不是什么难题。

当你发现只要坚持,就会不断创造新纪录,你就会愈加拥有挑战自己改变自己的勇气。

直到将挑战和改变成为习惯,每天遇见的就都是新的更好的自己。

出处:头条号 @来人间凑热闹

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