生活中还真有不少人抗住了“贴秋膘”的诱惑，依然坚持走在减肥的道路上，严格控制饮食，不吃晚餐。

娜娜的大学室友小琴这学期一直努力的减肥，为了自己心仪的男神，每天都不怎么吃饭，尤其是是坚持不吃晚饭，饿的时候，就靠喝水充饥，实在挺不住了就吃一个苹果，这三个月终于摘下了胜利的果实，人是没少瘦，掉了15斤，但是问题也随之而来了。

小琴不来“大姨妈”了，不止如此，这头发也是越掉越多，总是觉得没劲，心慌乏力，还总是失眠，大家都劝她，赶快停止这种减肥方式，但她还是不听，最后，同学们没有办法，找到了学校的营养学老师王老师，这才明白，想要减肥，节食，不吃晚饭那是不科学的。只有合理饮食，膳食均衡，减肥才能事半功倍，要不然虽然体重减轻了，但是得不偿失，身体慢慢的就会垮了。

长期不吃晚饭会怎么样？4个问题“浮出水面”你的身体也就垮了

1、 伤胃

众所周知，人体需要胃液来消化和吸收食物。然而，胃液实际上具有很强的腐蚀性。如果我们晚上不吃东西，没有食物来中和胃酸，胃酸就会转而腐蚀胃黏膜。日积月累恐怕还会诱发胃溃疡。

2、 失眠

如果我们晚上不吃东西，从午饭到就寝时有十多个小时。睡觉前有很高的饥饿感，而这种饥饿感，会使人的神经处于一种兴奋状态，催眠困难，降低睡眠质量，第二天身心都很疲惫。

3、 降低大脑功能：

经常不吃晚饭，并且平时主食吃得也很少的话，身体里积存的能量就会慢慢减少，蛋白质供应不足，就会影响大脑功能，上班族与学生党会比较严重，因为是用脑人群，进而也会对工作和学习产生不良影响，导致工作效率明显下降。

4、增加胆结石的风险：

如果你长时间不吃晚餐，胆囊就不会收缩并排出积聚的胆汁。随着时间的推移，胆汁的浓度会越来越大，很容易沉积胆结石。

所以要想减肥顺利，身体不出什么差错，还是要乖乖的吃晚餐，另外，晚餐怎么吃，不能吃什么也是有讲究的。

吃晚餐3个错误你别犯！

1、 不吃主食

总有人说，不吃晚餐不行，那我少吃点总可以了吧，我不吃主食，总不会伤身体了吧，如经常只吃蔬菜水果，不吃主食，不利于健康。长此以往，很容易导致营养不良和低血糖。

2、吃太撑

晚餐就不应该吃得太多，会加重肠胃负担。尤其是吃一些油腻的大鱼大肉，晚餐吃“七分饱”就够了。

3、吃得太晚

很多白领，下班较晚，吃饭时间都一般到了8.9点钟，然而，消化一顿晚餐通常需要四个小时。如果晚餐吃得太晚，你睡觉的时候胃可能还在加班。长此以往，很容易出现各种胃肠道疾病。

如果你想吃一顿健康的晚餐，以下3类食物应该拉进“黑名单”尤其是第一种

1、油腻食物：三高应少吃

炸鸡、红烧肉、火锅等油腻食物。很容易使血脂和血糖飙升，引起糖尿病、血栓形成、动脉硬化等疾病。三高人群要多加注意！

2、产气食物：睡眠不好的人少吃

晚餐不适合吃容易产气的食物。否则，可能出现消化不良、肠胃气胀、胃酸倒流、烧心、放屁等不适，影响睡眠。易产气食品：红薯、土豆、豆类和豆制品；

3、辛辣食物：胃不好的人要少吃

因为辣椒素容易刺激胃黏膜，引起胃灼热感等现象。此外，它还可能刺激神经兴奋，导致腹泻。

出处：头条号 @健康新经