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早起不刷牙就喝水,等于喝细菌进肚子?
网友【好好活】 2021-05-10 06:07:49 分享在【身心健康最重要】版块    1    1

结婚了2年,王女士还是受不了丈夫起床就喝水的习惯。

每天临睡前,丈夫都会准备一杯水放在床头,等到第二天早晨清醒后,就喝下去,每当看到这一幕,王女士就非常不舒服。

“早上起来没刷牙,嘴巴里面多脏啊,一杯水喝下去,把细菌全部都喝下去了。”很多次,王女士都这样来劝丈夫。

但是丈夫却不以为然,还觉得王女士没事找事:“哪有你说得那么严重,有的人不刷牙还直接吃早饭呢,就你事多。”

说的次数多了,丈夫不听,王女士也就不说了,但是这个隔阂却一直都在。

其实有些人和王女士的丈夫一样,早上不刷牙就喝水或者吃饭,但是这样真的会把细菌吃进去吗?

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一、早晨先喝水,还是先刷牙

早晨起来应该先刷牙还是先喝水,这就得从口腔细菌说起了。

一般来说,在人体的口腔内有500多种,至少达到2000亿个细菌,就算是非常注意口腔卫生的人,口腔内的细菌也大于500亿个,如果是不注意口腔清洁的人,口腔内的细菌能多达1万亿个。

当我们吃完东西,或多或少会有一些食物残渣留在牙缝和牙齿表面,为细菌的生长繁殖提供能量来源,在晚上睡觉的时候,牙齿上残存的污垢和食物残渣会和唾液中的钙盐结合、沉积,就会形成牙石和牙菌斑等,导致多种口腔疾病。

当人体睡一觉起来之后唾液的分泌强度减弱,就会增加细菌的繁殖,如果不先刷牙就直接喝水,就会把这些污垢和细菌一起喝进肚子里,虽然这些细菌不会对身体造成什么严重的伤害,但是从感受和心理上,多少会有点不适,当然不建议的朋友就当小妙没有说。

很多人都存在有口腔问题,不少都是因为没有重视刷牙而造成的,如果不重视刷牙,就会导致大量的食物残渣留在牙齿上,从而形成牙菌班,而牙菌斑是导致龋齿、牙周炎等口腔疾病的“罪魁祸首”。所以保持口腔和牙齿的清洁是非常重要的。世界口腔卫生组织提倡要坚持正确刷牙,做到每天早中晚各刷牙1次,每次刷牙3分钟。

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二、刷牙后的第一杯水,很重要

在早上起床刷牙后喝的第一杯水对人体是非常重要的,具体有2个作用:

第一方面,早上起来喝一杯水可以补充机体代谢失去的水分,当夜晚人体处于睡眠状态时,人体的各项基本生理活动仍然在进行,会通过呼吸道、皮肤等消耗一定量的水分,此时身体会处于较为缺水的状态,所以在早上刷牙后喝一杯水可以补充机体代谢失去的水分;

另一方面,早上起床刷牙后在空腹状态喝进去的水,能够快速被肠黏膜吸收进入血液,能够有效增加血容量,起到稀释血液的作用,促进血液循环,有利于降低血液的黏稠度,预防心血管疾病的发生,还可以让大脑快速恢复清醒,这一点对中老年人来说,显得尤为重要。

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三、第一杯水不注意4点,等于白喝

虽然早上起来喝的第一杯水好处多多,但是也要注意只有正确喝水才能起到作用,否则就等于白喝。那么,早上喝的第一杯水要注意哪些事情呢?

最好喝白开水

很多人在早上起床后喜欢喝一杯蜂蜜水、柠檬水或淡盐水,但其实早上起床后喝的第一杯水最好的就是白开水。

专家指出,现代人的钠摄入量原本就过多,如果在早上起床后喝淡盐水反而会觉得口干舌燥,尤其是高血压患者在早上的血压较高,喝盐水会使血压更高。

此外蜂蜜水可能会导致血糖升高,柠檬水不适合胃酸过多的人喝。总的来说,白开水适合绝大多数人,白开水没有热量,不仅可以补充水分,还能快速稀释血液,促进血液循环。

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温度和体温相当

水的温度太烫太凉都对肠胃有伤害,喝过冷的水会刺激胃肠黏膜,使原来开放的毛细血管突然收缩,引起肠胃不适甚至造成腹泻。喝过烫的水容易破坏食道黏膜,可能会增加患食道癌的风险。因此早上起来喝的第一杯水的温度最好和体温大体相当,在37℃左右。

注意喝水量

早上起床如果喝过多的水,会冲淡胃液,影响早餐的消化,而喝太少又起不到健康作用,一般建议喝水量在200ml左右为宜,不过肾病患者要听医嘱喝水,以免加重病情。

注意喝水不要太快

晨起的第一杯水建议小口慢慢喝,以免增加心脏负担,大量快速喝水会迅速稀释血液,从而增加心脏的负担,也容易吞咽大量空气而引起打嗝或腹胀。

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总之,晨起第一杯水最好在刷牙后喝,白开水是最好的选择。

参考资料:
[1] 晨起的第一杯水[J].《家庭药师》,2014:72-72.
[2] 无.晨起第一杯水该怎样喝[J].农家致富顾问,2016:39.
[3] 荣文笙.我们的口腔里有多少细菌?[J].现代阅读,2013:93-93.

出处:头条号 @奇妙的本草

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