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喝咖啡可以降低肝病发生及死亡风险
网友【好好活】 2021-06-30 09:27:43 分享在【身心健康最重要】版块    1    11

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科学家研究经常喝咖啡的人患慢性肝病的风险较低,但一直都被教导说只有黑咖啡才有这样的功效。

我的一位朋友非常喜欢喝咖啡,但都是加了奶和糖的那种咖啡,最好是卡布奇诺。最近忽然迷上了养生,买了咖啡机和黑咖啡豆,然而,那种超苦的口感让她一边喝一边龇牙咧嘴,还一边吐槽说:本来喝一杯加了糖和奶的咖啡是一种非常惬意享受和快乐的感觉,而现在却变成了痛苦。

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好消息是:最近《BMC公共卫生》(BMC Public Health)上发表了一篇研究文章,英国南安普敦大学的研究人员经过研究发现:经常喝咖啡的人患慢性肝病的风险较低,包括脱咖啡因咖啡、速溶咖啡和研磨咖啡。

该研究分析了来自 UK Biobank 数据库的494585名参与者数据,年龄为40-69岁。所有参与者都进行了体检,包括病史和生活方式,并提供了尿液和血液样本。通过调查问卷确定了参与者咖啡消费量。中位随访 10.7 年。

参与人员分别饮用不含咖啡因的咖啡、速溶咖啡和研磨咖啡。

研究结果发现:与不喝咖啡的人相比,喝咖啡的人患慢性肝病,脂肪肝和慢性肝病死亡率都有所降低,分别为21%,20%和49%,且饮用咖啡次数越多效果越明显。但是每天约三到四杯咖啡时益处达到顶峰,进一步增加并没有带来额外的益处。

对于不喜欢喝黑咖啡又希望享受咖啡对身体带来益处的人来说,这无疑是一个令人振奋的再好不过的消息。

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而对于喜欢黑咖啡的人来说,研究表明,现磨咖啡提高了这一益处的百分比,慢性肝病和死亡风险分别降低了36%和63%,脂肪肝病和死亡风险降低了36%和38%。

这是因为,咖啡中含有的多酚可改善脂肪的体内平衡和对抗氧化应激,并通过这种方式防止肝脏脂肪变性和纤维化产生。而腺苷可以促进组织重塑,以防止肝脏纤维化和硬化的产生。

有关咖啡的一些科学研究:

1、运动前半小时喝咖啡,有助于燃脂。

2、预防胆结石。

3、与黑色素瘤、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、胰腺癌等癌症的发生呈负相关。

4、促进肠蠕动,预防便秘。

5、降低2型糖尿病的风险。

值得一提的是:应尽量将咖啡的饮用时间安排在上午或下午的稍早一些时间,以免影响睡眠。

出处:见配图水印

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11   2021-06-30 09:27:43  回复

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