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加州大学:65岁以上老人,微胖身材的更长寿!
网友【好好活】 2021-07-31 09:22:39 分享在【身心健康最重要】版块    1    12

“老人应该胖一点还是瘦一点?”

这个问题一直都是生活中的热门,也是非常让人纠结的问题。不过,更多老人还是认为“千金难买老来瘦”,并非完全没有道理。你看!现如今,各种慢性疾病横行霸世,而肥胖又和这些疾病有关,对中老年人更不友好。

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如此看来,难道到老了瘦一点才会更好!但大家忽视了最重要的方面,还有一种病症叫“肌肉衰减综合征”,也被称为“少肌症”,主要是指因持续的骨骼肌肉流失,该功能出现明显的下降,进而诱发的综合征。

一旦老人和少肌症关系密切,还会使人的活动能力下降,包括走路困难、站立不稳、身体乏力、爱摔倒等;在肌肉组织的退化,迎来的还可能是骨质疏松、骨骼、关节炎等等,甚至是卧床不起;因心率的失常,还有可能影响情绪的状态。

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相反,胖一点也并不能说明身体健康有问题,或是带来更多的健康威胁,研究可以证实。

在美国加州大学曾做过一项关于1700多名的人体实验,并进行了长达15年之久的研究。让人不可思议的是,该项研究发现,针对老年人反而保持微胖的身材可以更加长寿。

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为什么老人微胖会更加长寿,有利于身体健康?

该实验者们同样也发现了老人过瘦,会让身体处于极其糟糕的状态,比如上面所说的少肌症。反而是有一定的脂肪,即微胖身材,才有助于机体健康长寿。

而老年人的BMI标准也可以放宽到18.5~25,大家可以计算下,若低于18.5属于偏瘦身材,说明你要注意补充营养。适量的脂肪有助于提高机体抵抗病毒的能力,增强免疫力。

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那么,老年人如何保证健康的体重呢?

第一,也是最重要的一点要保证饮食均衡,有些老人为了控制病情,反而陷入恶性循环,每天过着不吃肉吃菜的生活。其实,老年人完全不用这样做,适量补充优质蛋白质更有益于机体合成肌肉,增强体魄。

在食物种类上,尽可能地多吃,选择种类多样的食物,均衡膳食才能强健机体的营养基础。

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第二,能运动就运动,静止的生活往往是人们所不需要的,反而是多多运动,既能最大程度防止衰老,还能增强肌肉力量,让老人拥有像年轻人一样的体魄。

依身体情况而定,每日运动30分钟左右即可。

出处:头条号 @爆炸营养彭鑫蕊

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12   2021-07-31 09:22:39  回复

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