“老人应该胖一点还是瘦一点？”

这个问题一直都是生活中的热门，也是非常让人纠结的问题。不过，更多老人还是认为“千金难买老来瘦”，并非完全没有道理。你看！现如今，各种慢性疾病横行霸世，而肥胖又和这些疾病有关，对中老年人更不友好。

如此看来，难道到老了瘦一点才会更好！但大家忽视了最重要的方面，还有一种病症叫“肌肉衰减综合征”，也被称为“少肌症”，主要是指因持续的骨骼肌肉流失，该功能出现明显的下降，进而诱发的综合征。

一旦老人和少肌症关系密切，还会使人的活动能力下降，包括走路困难、站立不稳、身体乏力、爱摔倒等；在肌肉组织的退化，迎来的还可能是骨质疏松、骨骼、关节炎等等，甚至是卧床不起；因心率的失常，还有可能影响情绪的状态。

相反，胖一点也并不能说明身体健康有问题，或是带来更多的健康威胁，研究可以证实。

在美国加州大学曾做过一项关于1700多名的人体实验，并进行了长达15年之久的研究。让人不可思议的是，该项研究发现，针对老年人反而保持微胖的身材可以更加长寿。

为什么老人微胖会更加长寿，有利于身体健康？

该实验者们同样也发现了老人过瘦，会让身体处于极其糟糕的状态，比如上面所说的少肌症。反而是有一定的脂肪，即微胖身材，才有助于机体健康长寿。

而老年人的BMI标准也可以放宽到18.5~25，大家可以计算下，若低于18.5属于偏瘦身材，说明你要注意补充营养。适量的脂肪有助于提高机体抵抗病毒的能力，增强免疫力。

那么，老年人如何保证健康的体重呢？

第一，也是最重要的一点要保证饮食均衡，有些老人为了控制病情，反而陷入恶性循环，每天过着不吃肉吃菜的生活。其实，老年人完全不用这样做，适量补充优质蛋白质更有益于机体合成肌肉，增强体魄。

在食物种类上，尽可能地多吃，选择种类多样的食物，均衡膳食才能强健机体的营养基础。

第二，能运动就运动，静止的生活往往是人们所不需要的，反而是多多运动，既能最大程度防止衰老，还能增强肌肉力量，让老人拥有像年轻人一样的体魄。

依身体情况而定，每日运动30分钟左右即可。

出处：头条号 @爆炸营养彭鑫蕊