身心健康最重要

与健康生活相关的内容在这个版块交流,无论身心… 或是不可描述?
faxian
夏天到了,甩掉赘肉是无数人的梦想。减肥往往让人联想到长时间浑汗如雨的运动。于是,每次减肥前,我们都给自己定下“宏伟”的目标:跑步半小时,瑜伽45分钟,走路10000步。很多人刚迈出减肥的第一步,就因为坚持不了败下阵来,选择继续跟赘肉和平共处~减肥效果真的跟运动时长完全划等号吗?有没有一种方法可以让我们花最少的时间获得最大的回报?BBC的
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3个月前   5123   1  1
haohaohuo
众所周知,锻炼可以使思维更敏锐:锻炼身体的人和老鼠在认知测试中表现更好,经常锻炼的老年人患痴呆症的风险更低。现在,在一项惊人的发现中,研究人员报告说,经常锻炼的老鼠的血液可以使久坐不动的老鼠的大脑活跃起来。相关研究成果近日发表在Science上,文章题目为"Blood factors transfer beneficial effect
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3周前   2130   1  5
baixiaosheng
跑步需要感性的热情,也不能缺少理性的克制。撰文:马孔多跑步研究室 @柳条在奥林匹克运动的故乡古希腊,奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!正是因为越来越多的人对聪明、强壮、健康的追求,跑步已经成为一种大众化运动,越
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1个月前   3475   1  2
haohaohuo
看过美国经典情景喜剧《老友记》吗?在国内,很多小伙伴都是通过这部启蒙美剧来学习英语的。而Rachel Green可能大家都很熟悉,她可以说是《老友记》里的颜值担当,数一数二的人气角色。当然,人们对于她的争议也有很多,有的人说她很绿茶,很bitch,很无理取闹。不过,我看来,她很真实、她肤白又貌美、妩媚又性感、聪明又可爱。我们看老友记的时
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3周前   4802   1  4
haohaohuo
很多人都知道,健康生活要远离烟酒,但不知道的是“懒得运动”的危害比喝酒、吸烟还高!2020年7月剑桥大学研究团队在著名医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究发现:在全球范围内,适度运动每年让390万人免于过早死亡,运动预防了15%的过早死亡。而在中国,适度运动每年避免了超过100万人过早死亡,预防了18.3%的过早死亡。①此前,在
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4周前   3209   1  4
haohaohuo
去年年底的时候,我悄悄的给自己定了几个目标,其中之一是2020年跑一次马拉松。因为众所周知的原因,这个悄悄定下的目标不可能实现了。但是跑步这件事一定要认真对待起来。(因为我长胖了)所以,我再一次开始跑步了。从三月开始到现在,从一开始的两公里差点跑到吐,到今天的第一次十公里。我也在跑步的过程中有了一些感悟。1公里:一个名为“我可以”仪式一
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3周前   2020   1  3
haohaohuo
平坦的腹部、结实的腹肌、清晰的马甲线,总是会成为我们塑形过程中最为渴望拥有的,但是,在我们努力的过程中,为了让辛苦更高效,我们要做的就是有重点有针对性,而不是盲目为之。那么,想要拥有平坦的腹部,我们首先要做的就是全身性的减脂,但是,只是减脂却不一定可以让自己达到目的,尤其是对于体重基数较大的朋友们来讲更是如此,因为随着体脂率的降低,他们
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2周前   1773   1  2
haohaohuo
如果你以为减肥最易开始的运动是跳绳,那你应该了解一下HIIT了;如果你以为HIIT最常见的强度是波比跳,那你应该了解一下搏击了女子搏击的震撼画面什么是HIIT运动HIIT(High-intensity Interval Training)高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内
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3周前   3410   1  3
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