快节奏的生活中，拥有充裕的锻炼时间也许对不少人来说有些难。好在，哪怕是短暂的运动都有益健康。哈佛医学院麻省总医院（MGH）研究团队的一项新研究为此增添了证据：12分钟的高强度心肺运动，就可以影响近85%代谢产物的血液水平，涉及多种促进心血管代谢健康的机制通路。这项研究近日在美国心脏学会（AHA）2020年科学会议和AHA旗下期刊Circulation发表。

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这项研究在弗雷明汉心脏研究（Framingham Heart Study）受试者中开展，在411名中年人中（平均年龄53±8岁，63%女性），对比检测了剧烈运动12分钟（平均11.9±2.1分钟）前后共588种代谢产物的血液水平。

相比较于静息状态，在运动后，研究人员检测到502种（85%）代谢产物的变化，这些变化大多有益心脏代谢健康。

比如，与胰岛素抵抗相关的代谢产物减少，谷氨酸水平下降29%，DMGV（二甲基胍基戊酸）减少18%。促进脂质降解，促进白色脂肪（储存脂肪为主）转变为褐色脂肪（燃烧能量为主），改善氧化应激等的代谢产物则有所增加。

这些关键发现也在另一组单独的样本人群中得到了重复验证。在弗雷明汉心脏研究的另外783名受试者中（平均年龄54±8岁，女性51%），研究人员重复检测了177种代谢物，受试者短暂剧烈运动后，观察到164种（92.6%）代谢产物表现出了一致的有益的变化。

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“有趣的是，不同的代谢产物对运动的生理反应不同，比如DMGV水平低可能意味着心肺适应性较好。因此，不同的代谢产物也许能够为一个人的身体健康程度提供独特的判断指征，就像目前血液检测通过不同指标反映肾功能和肝功能一样。”论文第一作者，麻省总医院心脏病学医生Matthew Nayor博士指出。

研究团队一共识别出对运动反应不同的4种代谢特征，并在单独的2045名受试者中（平均年龄55±10岁，女性51%）再次分析了这些代谢变化能否反映实际的健康结局，结果发现，2种代谢特征与死亡风险密切相关。

此外，研究团队还发现，代谢产物的变化程度，不仅与运动量和运动峰值有关，也受到性别和体重指数（BMI）的影响，肥胖可能会让人体对运动的益处产生部分抵抗。

“关于运动对人体心脏、血管和炎症系统的影响，已经积累了大量知识，但我们的研究通过将特定的代谢途径与运动指标和长期健康结局进行关联，全面反映了运动对代谢的影响。”研究通讯作者，麻省总医院心衰学科负责人Gregory Lewis博士表示。

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参考资料

[1] Matthew Nayor, et al., (2020). Metabolic Architecture of Acute Exercise Response in Middle-Aged Adults in the Community. Circulation, DOI: https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281

[2] Bursts of exercise can lead to significant improvements in indicators of metabolic health. Retrieved November 17, 2020, from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-11/mgh-boe111620.php

注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

出处：头条号 @康德科学