都说健身是最好的“春y”，然而却有不少男生表示，健身后 x欲下降，根本没心思做“羞羞”的事，这是健了个假身吗？

这都要从“睾酮素”说起，喜欢健身的男生，应该都知道睾酮素对健身和性生活的重要性吧，一般来说，健身提高肌肉量，可以帮助提高体内的睾酮素

因为力量训练后，身体会分泌大量的睾酮来修复肌肉，睾酮多了性欲自然会提高，但过度的训练会累积皮质醇，反而容易降低肌肉量以及睾酮素的分泌，导致性欲低下

国外有个小伙叫Chris Elkins，是一名健美运动员，坚持健身6、7年，个子不高，身材却非常不错

手臂粗壮、肩膀宽阔、胸肌结实、青筋暴起，健美强壮的身材，让他拿下了不少比赛的冠军，也收获了一大波粉丝的喜爱

但是由于平时的超负荷训练，他的睾酮素只有43ng/dl，远低于参考值250-1100的最低标准，这是什么概念呢，他的睾酮素水平还不如一个80岁的老人

睾酮素过低必然影响性欲，这就是为什么有些男生，肌肉练得很大块，性生活却很佛性，可以说他们是，为了肌肉，放弃了性生活

看到这里，大家是不是开始担心，自己的睾酮素正在因为健身慢慢变少？其实因为健身造成睾酮素这么低的，只是极少的个例

更多是因为他们短时间内追求更大的肌肉，正常健身无法满足，所以选择连续使用“类固醇”，类固醇其实就是睾酮素的“人造版本”

长时间不合理的使用类固醇，人体自然分泌的睾酮素就会减少或者直接停止分泌，副作用就是性欲全无、丁丁萎缩、阳w......甚至造成无法生育

一般人健身后会出现没性欲的状况，其实是一种正常的现象，主要有两点原因：

①高强的训练之后，身体会感觉到很疲惫，仿佛被掏空，这个时候需要充分的休息来让肌肉恢复，特别是当男生练完腿，路都走不稳了，哪里还有心思做“羞羞”的事

②当过度的训练，特别是流汗比较多的时候，身体会失去更多的锌，而锌元素的减少会影响“羞羞”的质量和性致，可以多吃些含锌元素多的食物，比如牡蛎。男生大概在30岁后，睾酮素就会开始下降，而且下降的幅度，会随着年纪的增长越来越大

保持适当的、有规律的健身锻炼，还是很有必要的，适当锻炼只会让你“更棒”，有实验表明：偶尔健身的人性功能＞不健身的人＞过度健身的人

最好是每周健身三到四次，每次不超过两个小时，多做力量训练，比如深蹲、硬拉、俯卧撑...改善肌肉的强度，促进睾酮分泌

如果你想追求更好的健身效果，又不想影响性生活，那可以在高强度训练日，让身体只专注于训练，“羞羞”的事就改在低强度训练日吧？

出处：头条号 @肌肉网