中国高血压患者超3亿，且呈现年轻化趋势。专家建议通过科学饮食、规律运动及定期监测控制血压。

饮食推荐

1. 香蕉与苹果

- 香蕉富含钾（256毫克/100克），有助于排出钠离子，舒张血管，降低血压。

- 苹果含黄烷醇（果皮含量543.9-1227.9毫克/千克），可降低舒张压及坏胆固醇水平。

- 研究显示，每周食用3-6次香蕉或苹果，可使高血压患者全因死亡率降低24%-43%。

误区警示

❌ 替代药物

- 芹菜汁、三七粉等民间偏方降压效果有限，规范药物经临床验证更安全有效。

❌ 饮酒降压

- 短期饮酒可能暂时降压，但夜间饮酒易导致次日血压骤升，增加脑血管风险。

❌ 柚子与降压药同服

- 柚子会增强硝苯地平、非洛地平等药物代谢，导致降压作用过强，可能引发头晕、低血压等副作用。

其他建议

- 备孕女性需提前监测血压，若偏高应控制盐摄入。

- 避免高盐、高脂饮食，保持每日30分钟中等强度运动。

参考资料：本文综合《朝“问”健康》、科普中国等平台信息