身心健康最重要

你睡着的时候，真的被洗了脑。这次，波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程：红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没

英国医学家团队探究：性与疼痛强度、抑郁症的相关性由英国基尔大学（Keele University）的医学博士Paul Campbell主导的团队在2014年发表了一项关于研究性与疼痛及抑郁症相关性的报告，该研究成果刊登于期刊The Clinical Journal of Pain（文献题目及摘要截图如下图所示）。医学博士Paul Cam

都知道，食盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为里面的钠离子。但不是说做饭时少放点盐就万事大吉了，还有许多其他食物中也含有较多的钠，它们同样是诱发高血压的元凶。钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄

大蒜是一种广受大众所喜爱的食物。大蒜不仅可以在平时用来入菜，调味等，其实它还有各种保健作用，您可能不一定清楚。有研究人员曾对中国胃癌低发区山东苍山县和高发区临朐县人群，食用大蒜的习惯和胃黏膜病变的关系进行了对比研究，最终从研究数据发现大蒜有保护胃黏膜、抑制幽门螺杆菌（HP）感染和降低萎缩性胃炎发生的作用，从而降低了胃癌的发生率。下面就来

在吃这方面，中国人可以说是百毒不侵，一些在外国人看来不可思议的食物，放到中国都是令人垂涎欲滴的美食。不过大家可能会想，到底有没有能在味道上打败我们的食物？别说，还真有！它就是风靡日本的纳豆，这种臭烘烘、黏糊糊的食物，日本人一日三餐都离不开，经常用它来拌米饭，或者淋点酱油直接吃。但你知道吗？纳豆起源于中国，在唐朝随着鉴真东渡传入日本，并逐

结婚了2年，王女士还是受不了丈夫起床就喝水的习惯。每天临睡前，丈夫都会准备一杯水放在床头，等到第二天早晨清醒后，就喝下去，每当看到这一幕，王女士就非常不舒服。“早上起来没刷牙，嘴巴里面多脏啊，一杯水喝下去，把细菌全部都喝下去了。”很多次，王女士都这样来劝丈夫。但是丈夫却不以为然，还觉得王女士没事找事：“哪有你说得那么严重，有的人不刷牙还

说起雄激素，很多人都有耳闻。其实雄激素中的“生力军”就是睾酮，也称睾丸酮。由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮还具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响人体多个系统和功能，包括血液生成、体内钙平衡、骨矿化作用、脂代谢

《中庸》中讲到：“修身以道，修道以仁，大德必得其寿。”现代人的养生方式多种多样，但却忘了真正的养生，其实在于养心。无论生活如何艰辛，保持内心安稳，才能不被不如意之事所牵绊，才能不被困苦所打倒。世事无相，相由心生，境由心生。一个人，拥有好心念，自然也会拥有明亮人生。01 “喜”能养颜笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。人生总有一些遗憾之事，既

现如今，人们的保健意识不断增强，而最终的目的，就是为了健康长寿，只有我们的身体健康了，寿命才会得到延长。据统计，中国目前的平均寿命，已经达到了77岁，就在4年前，中国的平均寿命是76.7岁。尽管77岁距离100岁还很遥远，但只要能够保持健康的生活习惯，我们的身体就会更加健康。想要健康长寿，可能不少人都会说要改善饮食、多运动、少抽烟喝酒，

据美国心脏协会2021年流行病学、预防、生活方式和心血管代谢健康大会上发布的一项初步研究结果，每天多走几步，可以让人们活得更久。这次线上会议于5月20日至21日召开。步行是改善身体健康——包括心脏健康的最安全和最简单方法。美国心脏协会针对成年人的健身指南建议，每周至少进行150分钟适度运动或75分钟剧烈运动，抑或二者结合。流行的健身应用

世界卫生组织（WHO）联合国际劳工组织（ILO）于2021年5月17日发布了最新研究报告，称通过对大量死亡者的病情和其生前工作强度的数据比较分析后发现，“过度工作”直接导致每年数十万人过早生病死亡。2016年，全球就约有74.5万人因工作时间太长而死亡。据调查，死者年龄在60岁至79岁之间，男性占72%。这些人在45岁至74岁的时候，或

生活中，时常有人疑惑为什么别人日子越过越好，自己却年年不见起色。其实，所有光鲜亮丽的生活背后，都由一个个好习惯而造就。正如培根所说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”哈佛大学也曾推荐过多个让人越活越幸福的好习惯，包含了科学作息、成长规划、能力提升等诸多方面。今天，有书君在此基础上做了一些补充和更详细的阐述，希望大家能够逼自