身心健康最重要

根据哺乳动物的正常寿命应该是其生长发育期的5~7倍的理论，人类是应该活到125~175岁的（人类的生长发育期大体是25年）但如何才能活过甚至健康活到100岁呢？每当新闻主播采访最新的百岁老人时，他们总是问同样的问题：你长寿的秘诀是什么？然而，答案无处不在。是日常的一杯红酒吗？饭后散步？民间偏方？甚至还有比较荒诞的每天喝酒抽烟吃肉……也有

在国内，大多数人习惯起床后先刷牙，再吃早餐，认为这样吃进去的东西才干净，不刷牙就吃东西，想想就觉得恶心。不过，国外在有些国家，比如法国，他们更喜欢先把早餐吃了，然后再刷牙、洗澡、上班。那么，到底哪个做法才是正确的呢？先吃早餐再刷牙，有什么危害吗？希望看完这篇文章，你能不再纠结！一、嘴巴里的细菌，真的太多了！我们的口腔相当于一个“细菌收容

都知道，食盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为里面的钠离子。但不是说做饭时少放点盐就万事大吉了，还有许多其他食物中也含有较多的钠，它们同样是诱发高血压的元凶。钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄

如题，这是什么原理呢？其实这多是由于日常口腔清洁不到位，导致牙结石、牙菌斑过渡堆积，从而压迫刺激牙龈，出现牙龈红肿、出血、萎缩，口臭甚至牙齿松动等一系列口腔问题，比较典型的就是牙周炎，其会直接致使牙槽骨吸收和牙齿与牙肉（主要是牙槽骨与牙龈）的依附关系丧失，牙龈就会慢慢萎缩，从而暴露牙根，则会引发牙齿敏感另外，牙根外露后还容易患根面龋，这

说起雄激素，很多人都有耳闻。其实雄激素中的“生力军”就是睾酮，也称睾丸酮。由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮还具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响人体多个系统和功能，包括血液生成、体内钙平衡、骨矿化作用、脂代谢

养生是世界各国都十分关注的问题。不仅中国人重视养生，外国人也很重视。由于地理环境、文化历史、传统观念上的不同，养生的方法也有很大的差异。欧盟的统计数据显示：意大利是欧洲平均寿命最长的国家，也是世界上第二大长寿国。男性为78.3岁，女性为84岁。意大利人到底有什么养生秘诀，使他们能够如此健康长寿呢？1、注重劳动与锻炼意大利人非常热爱劳动和

据美国心脏协会2021年流行病学、预防、生活方式和心血管代谢健康大会上发布的一项初步研究结果，每天多走几步，可以让人们活得更久。这次线上会议于5月20日至21日召开。步行是改善身体健康——包括心脏健康的最安全和最简单方法。美国心脏协会针对成年人的健身指南建议，每周至少进行150分钟适度运动或75分钟剧烈运动，抑或二者结合。流行的健身应用

一直以来，白头发都被视作“上了年龄”的象征，小小一撮，就会让人苍老好几岁。但白发早已不再是老年人的专利，有的人明明年纪很轻，却也早早生出了白发；有的人明明用心保养头发，白发还是蹭蹭地长，不见好转……这到底是为什么？有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽？今天可可就来为你解答困惑！这3处易生白发可能是脏器出了问题中医认为，头发是体内气血情况的重

世界卫生组织（WHO）联合国际劳工组织（ILO）于2021年5月17日发布了最新研究报告，称通过对大量死亡者的病情和其生前工作强度的数据比较分析后发现，“过度工作”直接导致每年数十万人过早生病死亡。2016年，全球就约有74.5万人因工作时间太长而死亡。据调查，死者年龄在60岁至79岁之间，男性占72%。这些人在45岁至74岁的时候，或

据英文媒体报道，以色列科学家在一项新的研究中，通过一种特殊的蛋白质将实验室老鼠的寿命延长了23%，这一研究成果可能为人类活到120岁打下了基础。据报道，以色列科学家在250只老鼠体内增加SIRT6蛋白质的供应量，实验对象的预期寿命不仅增加了23%，而且与普通老鼠相比，它们更年轻，更不易患癌症。SIRT6蛋白质能“控制着衰老的速度”，但通

生活中，时常有人疑惑为什么别人日子越过越好，自己却年年不见起色。其实，所有光鲜亮丽的生活背后，都由一个个好习惯而造就。正如培根所说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”哈佛大学也曾推荐过多个让人越活越幸福的好习惯，包含了科学作息、成长规划、能力提升等诸多方面。今天，有书君在此基础上做了一些补充和更详细的阐述，希望大家能够逼自

《中庸》中讲到：“修身以道，修道以仁，大德必得其寿。”现代人的养生方式多种多样，但却忘了真正的养生，其实在于养心。无论生活如何艰辛，保持内心安稳，才能不被不如意之事所牵绊，才能不被困苦所打倒。世事无相，相由心生，境由心生。一个人，拥有好心念，自然也会拥有明亮人生。01 “喜”能养颜笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。人生总有一些遗憾之事，既