身心健康最重要

快餐和速食已经慢慢地占据了我们的饮食，因此，调查发现超过19亿18岁及以上的成年人体重超标也就不足为奇了。然而，也有其他的选择来避免不健康的饮食。以下是5种不同民族的菜肴，它们对你来说会更健康，在家里也相对容易做。日本 ➘日本料理以富含海鲜和新鲜蔬菜而闻名。日本的传统饮食是如此健康，以至于日本的冲绳岛被认为是是世界上慢性病发病率最低、寿

每次去蛋糕店，但凡见到泡芙总会买一点回家品尝。其实我也不是特别喜欢吃甜食，但是面对泡芙的口感诱惑，还是难以克制呀。泡芙外面有一层酥脆的外皮，再加上添加其中的奶油，比奶油蛋糕要好吃太多。而且它非常小巧，想吃的时候来上一两个，既不会太腻又很解馋，真是太方便了。但是外面卖的泡芙，在材质上可能不是很过关，所以很多人吃多了容易拉肚子。今天我们就在

可甜可咸的司康饼，可以当早餐，也可以做下午茶点心。它没有华丽的外表，粗糙的裂纹才是它独有的特征。司康有甜咸两种，今天我做的是微甜口味，成品口感：外酥内软，中间柔和。内部气孔均匀，颜色淡黄，因为司康没有筋度，比较松软，所以适合各个年龄段食用。司康在英国是源起于苏格兰人的快速面包(Quick Bread)，也是英式午茶里最朴素却又不可缺少的

我在头条更新的食谱，基本以早餐和午餐为主，到目前为止，已更新过160多道减脂早餐、60多道减脂午餐，相对而言，晚餐更新的比较少。我是一个早九晚五的上班族，平时比较注重早餐和午餐，晚餐为了图省事，相对吃的简单，又加上忙碌，大多时候就忘记拍晚餐了对于大多数上班族来说，早餐吃的匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐往往一家人围坐在一起，吃点好的来慰

咖啡在生活中受到很多上班族的喜爱，经常喝咖啡来帮助提神。但经常喝咖啡咖啡对身体有好处还是有坏处，通常是公说公有理，婆说婆有理。不过，在医学界，也许是咖啡商赞助了研究人员熬夜写论文，所以很多医学研究特别喜欢给咖啡打广告。比如，结直肠癌的分子流行病学（MECC）研究证实，每天中等（1-2杯）咖啡能降低26%罹患结直肠癌的风险。《糖尿病学》杂

萃取（Extraction）是指利用物质在两种互不相溶（或微溶）的溶剂中溶解度或分配系数的不同，使物质从一种溶剂内转移到另外一种溶剂中，经过反复多次萃取，将绝大部分的物质提取出来的方法。咖啡萃取原理：咖啡制作设备繁多，方法也各有差别，但最核心的萃取原理都是一样的。1，浸泡式萃取浸泡式萃取原理是指在容器中倒入咖啡粉并与热水充分混合后，先静

想吃面包又怕胖？那么今天这款高纤低脂、低糖少油的快手面包一定适合您，好吃无负担，减肥也能放心吃哦！另外，它的做法还超级简单，一次发酵省时省力，并且完全不需要整形，新手朋友也能轻松驾驭。话不多说，咱们这就一起做起来吧！一次发酵果干奶酪软欧食材清单：软欧面包粉130克、全麦面包粉60克、黑米粉10克、脱脂奶粉5克、干酵母2.5克、盐2克、零

嘿嘿，这蛋糕有点膨胀，锅盖都要顶不住啦。你们瞧瞧这蓬松柔软的糕体，青翠的小葱花·····等等，葱花？！是的，你们没看错，我今天在做的蛋糕，不是西式甜点，而是“中式咸口蛋糕”。五六个鸡蛋打散，在炙热的铁锅里一烫，就受热蓬发，涨得高高的。然后切小块，配上高汤和青菜，煮一锅鲜汤。蓬松的鸡蛋就像小海绵一样吸饱汤汁，咬一口，鲜香就在口腔里迸发~这

轻乳酪蛋糕因其云朵般的柔软，放入嘴里不用嚼也会融化开来的口感，很受大家的喜爱。前两年就火遍整个网络圈，相信很多人都留恋那样的味道！但若问什么是轻乳酪蛋糕，主要材料奶油奶酪是什么，或和戚风蛋糕有什么区别等等问题，可能很多人都不知道，今天我们在制作这种网红蛋糕之前，就先来详细了解一下相关知识。轻奶酪蛋糕是介于柔软的戚风和香醇的重芝士之间的一

最近，一款网红蛋糕悄然走红，那就是火遍台湾的“古早味蛋糕”。所谓“古早味”，来自于闽南语“怀恋的味道”，所以说，用古早味来形容这款蛋糕再合适不过了。这款蛋糕不只有虚浮华丽的外表，更有惊鸿一瞥的内涵。刚烤出来的古早味蛋糕，质地细腻如丝、口感香馥浓郁，几乎达到了入口即化的地步。品过之后，满满怀恋的味道，总给人一种幸福的恋爱的感觉，正如青春懵

关于芝士的2种芝士面包卷吃法，芝士控看到都爱了，看到都想多吃几块好香。芝士腊肠面包卷准备食材：辣意式腊肠35片，马铃薯1.5千克，盐2茶匙，1茶匙胡椒，1茶匙罗勒，1茶匙奥勒冈，200克面粉，2个鸡蛋，200克莫扎瑞拉芝士；芝士腊肠面包卷制作步骤：步骤①、马铃薯清洗干净了之后就放到锅里水煮熟，大概煮20分钟的时候就用筷条戳到马铃薯上，如

不知道你是不是和我一样，自从爱上喝咖啡，总有人在身边说教：“咖啡喝多了不好，会让你的生物钟紊乱”“别喝咖啡啦，小心记忆力减退”“血脂高还敢天天喝咖啡，小心身体吃不消”……咖啡喝多了对健康不利，这个我们都懂！但就是忍不住不喝呀！特别是小蓝杯开卖后，点餐便捷不说，天天还有大额优惠券，让人欲罢不能。我们无非是“就是爱喝”或者“不得不喝”一族。